Membaca ponsel cerdas atau tablet Anda dalam gelap mungkin buruk bagi Anda. Itu tidak mungkin menghentikan Anda, jadi setelah berhenti dari kalkun dingin, apa cara termudah untuk memperbaiki perangkat membaca sebelum tidur Anda sehingga tidak terlalu mengganggu mata Anda?
Ada semakin banyak penelitian yang menunjukkan "mengintip di layar terang pada malam hari mengganggu ritme alami tubuh dan meningkatkan risiko kondisi medis terkait dengan tidur yang buruk, termasuk obesitas, penyakit jantung, stroke dan depresi."
Meskipun bukan rahasia bahwa cahaya buatan membawa dampak pada ritme sirkadian kami, publikasi terbaru menunjukkan bahwa LCD mungkin lebih buruk pada pola tidur Anda. Layar ponsel dan tablet menampilkan cahaya dalam warna biru yang dominan, dan sekarang dianggap bahwa cahaya biru yang dipancarkan oleh layar ini benar-benar membuat otak kita terbangun, ketika benar-benar perlu tertidur.
Mengetahui semua ini, apakah Anda sekarang kurang cenderung membawa ponsel pintar, tablet, atau laptop ke tempat tidur bersama Anda? Kami menebak tidak. Apa yang dapat Anda lakukan adalah menyesuaikan layar Anda sehingga tidak berdampak negatif pada mata Anda. Berikut beberapa cara dan saran untuk menjadikan layar malam hari Anda membaca pengalaman yang lebih sehat dan lebih menyenangkan.
Tentunya, dua jenis tablet dan ponsel paling populer adalah yang diinstal dengan Android dan Apple iOS, jadi kita harus mulai dari sana.
Pada iOS, untuk menyesuaikan kecerahan, cukup geser ke atas dari bawah layar dan Anda akan melihat slider kecerahan di bawah baris atas tombol.
Pada Android murni atau Cyanogenmod, geser ke bawah dari bagian atas layar untuk membuka pengaturan cepat, pilih "Kecerahan."
Penggeser kecerahan akan muncul di layar beranda Anda. Perhatikan, tombol "Otomatis". Anda mungkin tidak ingin itu diaktifkan. Kecerahan Otomatis bagus dalam teori, tetapi dalam pengalaman kami biasanya lebih menyebalkan daripada nyaman.
Dan, berbicara tentang kenyamanan, jika Anda menjalankan versi terbaru Cyanogenmod yang populer, ada fitur penggeser kecerahan luar biasa yang dimasukkan ke dalam sistem, tetapi harus diaktifkan terlebih dahulu. Untuk melakukannya, buka aplikasi Pengaturan dan klik opsi "Status Bar". Pada layar yang dihasilkan, centang kotak "Kontrol kecerahan".
Sekarang, ketika Anda ingin menyesuaikan kecerahan pada perangkat Cyanogenmod-enabled Anda, Anda cukup menyentuh status bar dan gerakkan jari Anda ke kiri ke kanan atau ke kanan untuk mencerahkan!
Jika Anda tidak yakin apa yang kita bicarakan ketika kami menyebutkan Cyanogenmod, kami sarankan Anda membaca 8 alasan kami untuk menginstal panduan Cyanogenmod.
Memang, banyak sekali pengguna Android yang tidak menggunakan Cyanogenmod atau bahkan Android murni. Yang mengatakan, kami menghargai kesederhanaan hanya mampu menggesek bagian layar untuk penyesuaian kecerahan instan.
Untungnya, Play Store memiliki banyak opsi, termasuk aplikasi praktis ini, yang tidak hanya gratis, tetapi hanya membutuhkan satu izin untuk menginstal.
Setelah dipasang, Tampilan Kecerahan akan muncul sebagai bar di bagian atas layar Anda. Bilah penyesuaian kecerahan dapat disesuaikan dengan keinginan hati Anda, seperti warna, lebar, panjang, transparansi, dan lainnya.
Jika itu tidak mengapung perahu Anda, Anda dapat mencari solusi Anda sendiri. Pasti ada banyak yang bisa ditemukan!
Tablet baca paling populer sejauh ini adalah Kindle, dan bukan rahasia bahwa How-To Geek menganggap Kindle Paperwhite adalah “King of the Hill.” Layar e-ink Kindle sangat cocok untuk membaca, setara dengan lama kertas dan tinta kuno. Meskipun begitu, Anda mungkin masih ingin menekannya sedikit ketika Anda sedang membaca di ruangan yang gelap.
Untuk menyesuaikan kecerahan Paperwhite Anda, ketuk di bagian atas layar untuk membuka bilah menu (jika Anda belum berada di daftar utama / tampilan buku), lalu ketuk ikon bohlam lampu. Gunakan penggeser untuk kemudian mencerahkan atau meredupkan layar.
Sangat menarik untuk dicatat bahwa model Paperwhite baru yang diluncurkan baru-baru ini oleh Amazon memiliki fitur kecerahan adaptif yang secara bertahap menurunkan kecerahan saat mata Anda menyesuaikan dengan kegelapan.
Tentu saja, jika Anda tidak mampu membeli Paperwhite baru seharga $ 199, Anda mungkin harus puas menggunakan Aplikasi Kindle pada perangkat seluler Anda. Anda sudah tahu sekarang bagaimana menyesuaikan kecerahan pada sistem Android atau iOS Anda, tetapi tahukah Anda bahwa Anda dapat mengubah kecerahan aplikasi Kindle yang tidak bergantung pada pengaturan kecerahan sistem?
Buka aplikasi Kindle di perangkat Anda. Pada versi Android, akan terlihat seperti layar berikut. Ketuk ikon "Aa" dan Anda akan melihat beberapa pengaturan cepat yang dapat Anda sesuaikan. Hapus pilihan "Gunakan kecerahan sistem" dan kemudian Anda dapat menggunakan slider untuk membuat penyesuaian kustom Anda.
Sebelum Anda meninggalkan pengaturan ini, Anda juga dapat mengubah fitur teks lainnya seperti ukuran font dan warna layar, yang dapat semakin mengurangi ketegangan mata.
Kami telah menyebutkan f.lux di masa lalu, tetapi kami merasa kami harus mengunjunginya kembali karena ini adalah alat yang sangat berharga dan benar-benar mengambil keunggulan dari pengalaman membaca Anda yang gelap. Singkatnya, f.lux menyesuaikan suhu warna tampilan Anda tergantung pada waktu, dan jenis atau volume pencahayaan sekitar di kamar Anda.
Misalnya, di pagi hari dan siang hari, matahari terbit sehingga kecerahan layar Anda harus terang dan suhu warna akan menjadi lebih biru (6500K).
Saat malam tiba dan Anda beralih ke redup, cahaya buatan atau sumber cahaya ambient, f.lux secara otomatis akan menurunkan suhu layar Anda (menjadi sekitar 3400K atau kurang).Apa artinya ini pada dasarnya adalah bahwa tampilan Anda akan tampak kurang biru dan lebih merah, mengurangi ketegangan mata dan mungkin membantu Anda tidur sedikit lebih baik di malam hari.
f.lux tersedia untuk iPhone, Mac, dan iPhone / iPad jailbroken. Ini gratis dan mudah digunakan, jadi kami sarankan Anda mencobanya! Jika Anda tidak di-jailbreak, iOS 9.3 kini memiliki fitur serupa yang disebut Night Shift bawaan.
Jika Anda menggunakan Android, ada aplikasi bernama Twilight (tidak ada hubungannya dengan vampir remaja murung) yang bekerja sama dengan f.lux. Twilight tersedia di Play Store dan gratis.
Akhirnya, pengguna Linux seharusnya tidak merasa ditinggalkan. Ada utilitas berguna yang disebut Redshift yang dimaksudkan untuk berfungsi seperti f.lux. Tentu saja, Anda mungkin harus melakukan sedikit konfigurasi agar berfungsi sesuai keinginan, tetapi jika Anda pengguna Linux biasa, Anda mungkin sudah terbiasa dengan itu sekarang!
Pada akhirnya, tidak ada yang lebih baik bagi Anda selain perubahan adegan. Membaca buku, berjalan-jalan, atau hanya meletakkan ponsel Anda dan pergi tidur, dapat melakukan keajaiban.
Namun dalam kehidupan nyata, kami memahami pengguna perangkat tersedot masuk dan jam dapat dengan cepat berlalu. Yang mengatakan, cobalah untuk mengingat untuk mengambil istirahat dan menyesuaikan kecerahan layar Anda (dan suhu warna) per kondisi pencahayaan Anda.
Jadi apakah Anda memiliki Anda memiliki tips menghemat mata lainnya yang ingin Anda beri tahu kami? Pastikan untuk memberi tahu kami di forum diskusi kami!
