Inilah sesuatu yang mungkin Anda tidak tahu bahwa Anda melakukan kesalahan: tidur malam yang nyenyak.
Menurut sebuah jajak pendapat yang dilakukan awal tahun ini, lebih dari 75 persen orang Amerika tidak tidur sebanyak yang seharusnya, yang berarti lebih banyak dari kita sebelumnya yang menghabiskan hari-hari kita lelah, tertata, dan tidak seproduktif yang kita bisa. disebabkan oleh jam-jam yang hilang yang seharusnya dihabiskan di dalam karung.
Di sinilah pelacak tidur masuk. Dengan memantau tanda-tanda vital seperti detak jantung Anda, seberapa sering Anda meributkannya, dan waktu Anda benar-benar tertidur dibandingkan ketika Anda di tempat tidur, kombinasi aplikasi perangkat keras dan perangkat lunak dapat menghitung waktu optimal bahwa Anda masuk dan keluar dari REM, dan membangunkan Anda sesuai.
Misalnya, jika Anda pernah terbangun dari tidur siang merasa lebih seperti Anda ditabrak truk daripada berbaring damai di sofa selama dua jam, itu karena alih-alih bangun di jeda siklus 90 menit, Anda jatuh melalui bagian tengah REM dan datang ke bagian paling penting dari istirahat Anda.
Aplikasi dan periferal ini dapat membantu mengoptimalkan cara Anda mengisi ulang baterai setiap malam, dan memastikan bahwa setiap kali Anda bangun, apakah baru enam jam atau sepuluh jam, Anda akan merasa segar dan siap untuk menghadapi hari itu.
MotionX 24/7 adalah aplikasi kebugaran di permukaan, tetapi tepat di bawahnya, jauh lebih banyak.
Ya, Anda dapat melacak berat badan Anda dengan itu, tujuan kesehatan, diet, dll, tetapi di mana aplikasi benar-benar bersinar dalam fitur pelacakan tidur tambahannya. Dengan menyalakan pelacak tidur, Anda tidak bisa hanya memberitahu aplikasi berapa lama tujuan tidur Anda untuk malam hari, tetapi itu juga akan mengaktifkan mikrofon dan sensor gerak pada saat yang sama.
Taruh ponsel Anda di ban lengan atau letakkan di samping bantal Anda, dan aplikasi akan terus mengawasi seberapa banyak gerakan yang Anda buat, apakah Anda mendengkur / menderita gangguan tidur apa pun, dan menggunakan data tersebut untuk membentuk gambaran luas tentang kapan Anda berada dalam apa yang disebut “tidur nyenyak” (atau REM), dan ketika Anda siap untuk bangun dalam siklus istirahat yang paling ringan.
Jauh dan jauh fitur favorit saya dari MotionX harus menjadi cara yang benar-benar membangunkan Anda setelah ditentukan saat yang optimal dalam jadwal yang Anda tetapkan. Alih-alih lonceng alarm yang keras dan bergoyang yang membuat Anda keluar dari keadaan bahagia, MotionX akan dengan ringan mulai memainkan suara gemeresik pepohonan dan burung-burung bersiul, dan perlahan-lahan membawanya lebih keras dan lebih keras sampai akhirnya Anda sadar bahwa Anda bangun.
Meskipun saya tidak dapat secara akurat menjelaskan betapa menyenangkannya sensasi itu dalam kata-kata, setelah Anda mengalaminya sendiri, Anda akan bertanya-tanya bagaimana Anda terbangun dengan cara lain.
Kami juga menyukai MotionX karena meskipun Anda bisa hubungkan ke sejumlah periferal kebugaran yang berbeda jika Anda ingin, aplikasi ini berfungsi dengan baik sebagai program mandiri hanya menggunakan sensor yang sudah terpasang di ponsel cerdas Anda.
Anda dapat mengunduh MotionX 24/7 di iOS App Store hanya dengan $ 0,99 sen.
Meskipun sudah ada sejuta pelacak kebugaran di luar sana, hanya sedikit yang dilengkapi dengan pasangan perangkat keras dan perangkat lunak yang tepat untuk membantu Anda mendapatkan yang paling baik dari energi yang Anda habiskan dalam latihan Anda, bersama dengan waktu yang Anda gunakan untuk memulihkan.
Semua periferal yang disebutkan di sini dilengkapi dengan sensor detak jantung dan giroskop yang terpasang di pergelangan tangan, yang menyampaikan sinyal-sinyal ini kembali ke aplikasi masing-masing di ponsel Anda untuk menjaga pelacakan tidur Anda tetap up to date.
Meskipun belum ada pukulan, Apple mengatakan kita dapat mengharapkan Apple Watch berkoordinasi dengan Apple Health yang terintegrasi iOS untuk opsi pelacakan tidur dalam pembaruan di masa mendatang, sementara wearable pihak ketiga seperti FitBit dan Jawbone dapat terhubung ke selusin program yang berbeda di Google Play atau iTunes App Store hari ini.
Beberapa pilihan yang kami sukai termasuk MotionX 24/7 (disebutkan di atas), serta SleepBot, Sleep sebagai Android (untuk setia Google), dan SleepCycle. FitBit juga dilengkapi dengan perangkat lunak pelacakan tidur milik sendiri, yang dapat diakses dari akun Anda di portal pengguna perusahaan dan situs web utama.
Tidak seperti pelacak lain, Sense adalah produk tidur-sentris yang sepenuhnya independen, yang dirancang dari hari pertama untuk membantu mendeteksi apakah kamar tidur Anda berada dalam kondisi ideal untuk memastikan Anda siap untuk memiliki malam istirahat terbaik yang bisa Anda dapatkan.
Dengan mengukur faktor lingkungan seperti kebisingan sekitar, cahaya ekstra, suhu / kelembaban, dan bahkan jumlah partikel di udara (debu, kotoran, apa pun yang mungkin menyumbat sinus Anda di malam hari), Sense akan memberi Anda jauh dan jauh laporan tidur rinci yang bisa dibayangkan. Ini termasuk tidak hanya berapa banyak tidur yang Anda dapatkan atau bagian dari siklus tidur 90 menit yang Anda bangun selama, tetapi juga banyak dari yang lain, nuansa yang kurang segera terlihat yang bisa bertambah selama beberapa minggu atau bulan untuk berkontribusi pada keadaan konstan dari keseluruhan kelelahan.
Sense bagus jika memakai pelacak kebugaran atau jam tangan cerdas untuk tidur terdengar terlalu memberatkan, atau jika gagasan meletakkan ponsel di samping bantal Anda terdengar seperti resep untuk layar yang retak di lantai di pagi hari.
Duduk di sebelah stasiun pangkalan yang diakui cantik adalah apa yang perusahaan sebut "Sleep Pill", yang merupakan perangkat kecil yang terhubung ke ponsel Anda dan memberikan data realtime yang akurat tentang status tidur Anda saat itu terjadi pada saat itu.
Dengan menggabungkan data gerak dengan status lingkungan tidur Anda, kunci untuk istirahat malam yang lebih baik menunggu di awan halus berikutnya.
Anda dapat memesan kombinasi Sense and Sleep Pill hari ini seharga $ 99 dari situs web perusahaan.
Jadi pada saat Anda bersiap untuk tidur; matikan layar itu, ambil sebuah buku, dan ikatkan sensor detak jantung Anda, karena impian Anda tidak akan pernah lebih manis daripada dengan istirahat malam yang baik.
Kredit Gambar: Lark Technologies, MotionX 24/7, Blog Fitbit, Halo
