Bernapas dengan penuh perhatian bukan hanya iseng-iseng atau kata kunci, itu dapat membantu Anda fokus dan mempertajam konsentrasi Anda. Ini pada gilirannya, memungkinkan Anda untuk menangani kecemasan, peristiwa stres, dan emosi negatif seperti kemarahan dan ketidaksabaran.
Sambil bernapas dengan sadar tidak berarti bahwa Anda selalu menjaga pikiran untuk tetap bernafas. Ini berarti mengambil waktu untuk bernapas dalam-dalam dan sepenuhnya, berfokus hanya pada nafas dari awal hingga penyelesaiannya. Ini bisa sulit pada awalnya, karena pikiran sering cenderung mengembara, jadi menggunakan aplikasi Breathe dapat membuat Anda lebih fokus dan pada tugas ketika saraf agak tinggi.
Aplikasi Breathe baru untuk menontonOS 3, jadi Anda harus meningkatkan versi Watch jika Anda belum melakukannya. Untuk menggunakan aplikasi Breathe, ketuk itu terbuka di Tonton Anda. Mulailah dengan sesi 1 menit dan dapatkan nuansa itu dengan mengetuk tombol "Mulai".
Jika Anda ingin menambah durasi, putar mahkota digital untuk mengubahnya dari satu hingga lima menit. Satu menit sama dengan tujuh napas, dua sama dengan 14, dan seterusnya.
Sesi pernapasan Anda akan menginstruksikan Anda untuk diam dan menarik perhatian Anda ke napas Anda.
Ketika sesi pernapasan Anda dimulai, Watch akan berulang kali menekan pergelangan tangan Anda dan menginstruksikan Anda untuk menarik napas, maka itu akan berhenti mengetuk dan memberitahu Anda untuk menghembuskan napas. Ketukan memungkinkan Anda berkonsentrasi penuh pada pernapasan Anda dan bukannya menatap layar Tontonan.
Anda akan melakukan ini untuk keseluruhan sesi Anda dan pada akhirnya, itu akan memberi Anda ringkasan singkat tentang kemajuan Anda serta detak jantung Anda. Jika Anda ingin melalui sesi lain, ketuk "Breathe Again".
Seiring waktu, bagaimanapun, idenya adalah bahwa Anda secara bertahap akan berlatih bernapas dalam-dalam sepanjang hari, menggunakan aplikasi Kesehatan iPhone Anda untuk melacak kemajuan Anda, yang ia sebut "Menit Mindfulness".
Semoga, setelah Anda bernapas lebih efektif, Anda dapat mulai mengurangi stres dan membawa rasa damai yang lebih besar, setidaknya selama saat-saat Anda menggunakan aplikasi Breathe.
