Meja berdiri sangat bagus. Mereka bisa dibilang lebih baik untuk kesehatan Anda daripada duduk, telah dikenal untuk meningkatkan produktivitas, dan dapat meningkatkan fokus. Tetapi Anda tidak bisa langsung menggunakan satu saja - ada kurva belajar dan penyesuaian fisik yang harus dilalui.
Mari kita menjadi nyata di sini: duduk terlalu banyak tidak baik untuk kesehatan Anda, bahkan jika Anda berolahraga secara teratur. Studi seperti ini dari Latihan dan Ilmu Olahraga Ulasan menunjukkan bahwa waktu duduk yang teratur dan lama meningkatkan risiko kematian dari hampir semua penyebab, terutama yang terkait dengan obesitas dan berbagai kondisi yang membentuk sindrom metabolik. Dan itu terus menunjukkan bahwa “terlalu banyak duduk berbeda dariterlalu sedikit berolahraga.”
Penelitian lain menunjukkan bahwa terlalu banyak duduk dapat melemahkan otot-otot inti Anda, yang membuat Anda bungkuk, dan pada gilirannya menyebabkan masalah postural yang dapat dikaitkan dengan sakit kepala, nyeri leher, dan nyeri bahu.
Jadi bagaimana Anda bisa mengatasi masalah ini ketika Anda bekerja di meja untuk mencari nafkah? Dengan beralih ke meja berdiri. Tapi inilah masalahnya: terlalu banyakapa pun buruk bagi Anda-ini termasuk berdiri.
Jadi sambil duduk sepanjang waktu itu buruk bagi Anda, berdiri sepanjang waktu juga tidak besar. Jika Anda mempertimbangkan membuat lompatan ke meja berdiri, itulah mengapa Anda harus melihat meja duduk / berdiri. Dengan cara itu Anda mendapatkan yang terbaik dari kedua dunia — Anda bisa duduk ketika Anda lelah, atau berdiri ketika Anda membutuhkan perubahan.
Izinkan saya memberi pengantar di sini dengan beberapa rincian tentang pengalaman pribadi saya dengan meja yang berdiri. Saya telah menggunakan meja duduk / berdiri untukbeberapatahun sekarang, jadi ini bukan hanya sekelompok "fakta" acak yang pernah saya baca di internet - tidak ada, semua ini didasarkan pada penggunaan dunia nyata dan hal-hal yang telah saya pelajari sepanjang waktu saya menggunakan meja berdiri.
Inilah hal-hal yang saya temukan di sepanjang jalan.
Ketika saya pertama kali tertarik pada ide menggunakan meja berdiri, saya menimbang semua pilihan saya - saya tidak ingin menghabiskan banyak uang untuk sesuatu yang saya tidak tahu jika saya suka! Dan jika Anda melihat meja yang berdiri, Anda tahu itu tidak murah.
Itulah mengapa saya memilih solusi yang murah dan darurat. Saya akhirnya menghabiskan sekitar $ 25 di meja samping murah, rak, dan beberapa kurung-pada dasarnya ini.
Saya meletakkan pengaturan itu di atas meja saya, dan kemudian meletakkan laptop dan keyboard eksternal saya di atasnya. Hari pertama saya mungkin tidak berdiri lebih dari 30 menit. Tapi itu masalahnya: seperti pada dasarnya sesuatu yang baru, butuh waktu.
Jika Anda tidak memiliki ruang untuk meja tambahan di ruang kerja Anda, atau jika Anda berada di kantor di mana Anda perlu hal-hal untuk terlihat sedikit lebih bersih, ada solusi lain. Spark ($ 25) adalah konfigurasi kardus lipat yang dimaksudkan untuk memberi Anda cara murah untuk mencoba meja berdiri dan melihat apakah itu untuk Anda.
Dan tentu saja, jika Anda menginginkan meja duduk / berdiri yang lebih bergaya yang mudah untuk digunakan dalam lingkungan Anda saat ini, Anda dapat masuk dan mendapatkan sesuatu seperti meja VIVO Height Adjustable ($ 185) atau VARIDESK ($ 375) yang secara luas dianggap krim tanaman untuk pengaturan desktop yang dapat disesuaikan.
Kesalahan terbesar yang cenderung dilakukan orang ketika beralih ke meja berdiri adalah dengan asumsi bahwa mereka dapat langsung berdiri selama delapan jam sehari. Itu adalahtidak kasus. Kaki, kaki, punggung, dan segala sesuatu lainnya pasti akan terjadimembunuhkamu.
Sebaliknya, lebih baik untuk memacu diri sendiri. Berdiri sampai Anda tidak merasa seperti berdiri lagi, dan kemudian duduk sebentar. Ketika Anda merasa sanggup melakukannya, berdiri kembali. Lakukan saja sepanjang hari, dan seiring berjalannya waktu, Anda akan cenderung lebih banyak berdiri daripada duduk.
Jika ada satu hal yang dibutuhkan setiap pengguna meja berdiri, itu tikar yang baik untuk berdiri. Bukan tikar yoga seharga $ 15 atau bahkan gel tikar “super nyaman” dari dapur Anda. Anda membutuhkan sebuahnyata tikar. Lebih baik untuk kaki, kaki, dan lutut Anda.
Untungnya, situs saudara kami Ulasan Geek memiliki kumpulan terbaik dari tikar terbaik yang dapat Anda beli. Beberapa tikar ergonomis dengan punggung yang memungkinkan Anda mengistirahatkan kaki dan kaki dengan cara yang berbeda. Lainnya datar, tetapi cukup memberikan bantalan yang dapat Anda gunakan tanpa alas kaki, tetapi cukup kuat sehingga mereka dapat berdiri dengan sepatu Anda.
Jadi, bantulah diri Anda dan kumpulkan uang itu untuk kebaikan — Anda akan senang melakukannya.
Manajemen kabel penting dengan sistem komputer apa pun, tetapi bahkan lebih baik dengan setup duduk / berdiri khusus. Mengapa? Karena Anda harus mempertimbangkan bahwa meja Anda akan bergerak. Jadi Anda harus mengatur kabel Anda dengan cara yang membuat mereka bersih tetapi juga memungkinkan meja untuk naik dan turun.
Anda harus mempertimbangkan pengaturan lengkap di sini - di mana Anda menempatkan menara PC Anda mungkin adalahpaling poin penting. Karena jika Anda meletakkannya di lantai, kabel mungkin tidak cukup panjang untuk mencapai posisi berdiri. Jika meja Anda cukup besar, akan lebih mudah untuk meletakkan menara di atasnya. Dengan cara itu akan bergerak seiring dengan meja.
Jika Anda menginginkan ergonomi yang tepat, Anda harus bekerja sedikit lebih banyak dengan meja berdiri - terutama jika Anda pengguna laptop full-time. Ketika Anda sedang duduk, Anda harus memiringkan kepala ke bawah untuk melihat layar laptop, yang sudah buruk untuk leher Anda.
Tetapi ketika Anda berdiri, itu bahkan lebih buruk. Kepala Anda mungkin akan lebih tinggi dalam kaitannya dengan layar laptop Anda ketika berdiri, jadi Anda harus menekuk leher Anda ke bawah untuk mengimbanginya. Ini adalah resep untuk bencana.
Itulah mengapa kami menyarankan untuk mendapatkan monitor eksternal untuk laptop Anda. Atau, paling tidak, keyboard eksternal sehingga Anda dapat meningkatkan tampilan laptop Anda ke tingkat mata. Apapun cara kamu pergi, jagalah lehermu. Setelah semua, apa gunanya berdiri menjadi lebih sehat jika Anda hanya akan merusak leher Anda?
Kredit Gambar: Mike Focus / Shutterstock.com; Ian Dyball / Shutterstock.com; elenabsl / Shutterstock.com
